南京男士SPA教你保持腿部的年轻态

南京男士SPA    2019-01-17 13:57    浏览:484
常言道,人老腿先衰。那么,怎样锻炼才能使人老腿不老呢?南京男士SPA为大家介绍七招不妨一试。

   常言道,人老腿先衰。那么,怎样锻炼才能使人老腿不老呢?南京男士SPA为大家介绍七招不妨一试。

南京男士SPA教你保持腿部的年轻态

   1、干洗腿

   用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

   2、揉腿肚

   用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

   3、甩小腿

   一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

   4、揉双膝

   两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

   5、扳足趾

   端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

   6、搓脚心

   双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

   7、暖双足

   暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

   南京男士SPA提醒大家如果不积极运动,每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失,人的骨关节,特别是髋关节和膝关节会出问题,比如容易摔倒骨折。老人骨折容易导致股骨头坏死,长期卧床,继而引起褥疮、尿路结石等并发症,甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。

 

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