偷懒是人的本质，再说现在天气这么冷，雾霾这么重，出门去健身就更是难上加难了，那有没有偷懒的养生方法呢？当然有了！南京丝足会所在这里给大家说说懒身操，在这个冬日不但能偷懒还能养生哦！
偷懒是人的本质，再说现在天气这么冷，雾霾这么重，出门去健身就更是难上加难了，那有没有偷懒的养生方法呢？
当然有了！南京丝足会所在这里给大家说说懒身操，在这个冬日不但能偷懒还能养生哦！
起床后不要着急起来，先在床上做这些动作，可以快速的醒神。
1. 轻柔脸部三十次然后轻轻拍打脸颊两侧三十次，再按摩自己的头部。如果早上有洗头发习惯的朋友还可以轻轻挠一下头皮刺激血液循环的流通。
2. 按揉肚子，拍打小腿，搓揉双手和双足。这样能有效的改善身体发沉的问题。
3. 按压后脊，对自己的颈椎腰椎进行按揉。可以有效的改善身体僵直的问题。
4. 拍打小腿和大腿，按压大臂和小臂。这些可以有效的改善我们的睡后发麻的症状。
这些都做好之后就是5分钟醒神操就结束了。
接下来是5分钟的拉伸操。
1. 躺在床上将身体翻转三个角度进行拉伸。这样对大家的身体绝对是有好处的。还能再懒一会儿床充分的得到休息。
2. 骑车式踢腿。让双腿有实感。这个动作做完之后会有下半身放松的作用。特别适合一些晚上睡的冷了或者身体免疫力不足，血气不足的男性朋友使用。
3. 伸懒腰。这个可以因人而异不用拘泥于时间，但是要注意伸懒腰要拉伸到身体上半部分的各个部位。这个至少要三分钟左右。
这样一套暖身的懒身操就做好了。时间长了你就会发现你比别人的精力更充足！但是懒身操对于颈椎和腰椎有问题的男性人群是不适合的，建议各位男性朋友们一定要特别注意哦！
